Main enserrant le soleil entre ses doigts

Les heureusantes petites actions (épisode 334)

Pas grand-chose, pendant pas très longtemps, pourrait permettre de se sentir bien mieux.

Vous imaginez peut-être que, pour se sentir mieux, il faut pas mal de temps, beaucoup d’argent et se lancer dans des actions complexes assez loin de son quotidien. Et si seulement quelques minutes par jour à faire de simples actions gratuites assez banales permettaient d’améliorer son niveau de bien-être ?

Chronique diffusée le 8 janvier 2026. L’ensemble des chroniques est accessible sur une playlist dédiée.


Pour aller plus loin :

« Simple micro‑actions can boost psychological well‑being, new research suggests », par Eric Dolan. Publié sur Psypost, le 02/08/2025. Consulté le 17/12/2025. Lien : https://www.psypost.org/simple-micro%E2%80%91actions-can-boost-psychological-well%E2%80%91being-new-research-suggests/.


Un autre épisode du podcast en lien :

« La Tête Dans Le Cerveau #305 – La bien-êtrante protection de l’environnement ».


Sources :

Beatty L. et Binnion C. (2016). A systematic review of predictors of, and reasons for, adherence to online psychological interventions. International journal of behavioral medicine, 23 (6) : 776-794.

Borghouts J. et al. (2021). Barriers to and facilitators of user engagement with digital mental health interventions : systematic review. Journal of medical Internet research, 23 (3) : 1-29.

Carr A. et al. (2021). Effectiveness of positive psychology interventions : a systematic review and meta-analysis. The journal of positive psychology, 16 (6) : 749-769.

Carr A. et al. (2024). The evidence-base for positive psychology interventions: a mega-analysis of meta-analyses. The Journal of Positive Psychology, 19(2), 191-205.

Chida Y. et Steptoe A. (2008). Positive psychological well-being and mortality : a quantitative review of prospective observational studies. Biopsychosocial science and medicine, 70 (7) : 741-756.

Davis D.E. et al. (2016). Thankful for the little things : a meta-analysis of gratitude interventions. Journal of counseling psychology, 63 (1) : 20-31.

Diener E. et Chan M.Y. (2011). Happy people live longer : subjective well‐being contributes to health and longevity. Applied psychology : health and well‐being, 3 (1) : 1-43.

Eid M. et Diener E. (2004). Global judgments of subjective well-being : situational variability and long-term stability. Social indicators research, 65 (3) : 245-277.

Fleming T. et al. (2018). Beyond the trial : systematic review of real-world uptake and engagement with digital self-help interventions for depression, low mood, or anxiety. Journal of medical Internet research, 20 (6) : 1-11.

Guevarra D.A. et al. (2025). Scaling a brief digital well-being intervention (the big joy project) and sociodemographic moderators : single-group pre-post study. Journal of medical internet research, 27 (72053) : 1-17.

Heintzelman S.J. et al. (2020). ENHANCE : Evidence for the efficacy of a comprehensive intervention program to promote subjective well-being. Journal of experimental psychology : applied, 26 (2) : 360-383.

Howell R.T. et al. (2007). Health benefits : meta-analytically determining the impact of well-being on objective health outcomes. Health psychology review, 1 (1) : 83-136.

Keyes C.L. et al. (2010). Change in level of positive mental health as a predictor of future risk of mental illness. American journal of public health, 100 (12) : 2366-2371.

Kubzansky L.D. et al. (2023). Interventions to modify psychological well-being : progress, promises, and an agenda for future research. Affective science, 4 (1) : 174-184.

Martin C.C. (2022). ENHANCE-II : an abridged intervention to promote subjective well-being. International journal of applied positive psychology, 7 (2) : 119-141.

Park C.L. et al. (2023). Emotional well-being : what it is and why it matters. Affective science, 4 (1) : 10-20.

Schotanus-Dijkstra M. et al. (2017). An early intervention to promote well-being and flourishing and reduce anxiety and depression : a randomized controlled trial. Internet interventions, 9 : 15-24.

Steptoe A. et al. (2015). Subjective wellbeing, health, and ageing. The lancet, 385 (9968) : 640-648.

Van Agteren J. et al. (2021). A systematic review and meta-analysis of psychological interventions to improve mental wellbeing. Nature human behaviour, 5 (5) : 631-652.

Weiss L.A. et al. (2016). Can we increase psychological well-being ? The effects of interventions on psychological well-being : a meta-analysis of randomized controlled trials. Plos one, 11 (6) : 1-16.

Wu S. et al. (2013). The relationship between self-rated health and objective health status : a population-based study. BMC public health, 13 (320) : 1-9.


Source image :

Victor Freitas – Silhouette de la main pendant l’heure dorée (2019). https://unsplash.com/fr/photos/silhouette-de-la-main-pendant-lheure-doree-FPmRheqlFbQ



OpenEdition vous propose de citer ce billet de la manière suivante :
Christophe Rodo (8 janvier 2026). Les heureusantes petites actions (épisode 334). Cerveau en argot. Consulté le 9 février 2026 à l’adresse https://doi.org/10.58079/15gxr


Laisser un commentaire

Votre adresse e-mail ne sera pas publiée. Les champs obligatoires sont indiqués avec *

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.